Aliviar deshidratación por exceso de bebidas alcohólicas

Cualquiera que haya tomado "una copa de más" sabe lo que es tener síntomas de deshidratación pesados al día siguiente... que si alguna vez luego de la fiesta te has despertado con un dolor de cabeza insoportable o te has sentido mal y mareado, sabes de lo que estamos hablando.

En las siguientes líneas analizaremos los síntomas y diferentes formas de aliviar esta deshidratación por exceso de bebidas alcohólicas.

Una mujer sentada con las manos en la sienes sufriendo de dolor de cabeza

La deshidratación suele producirse después de un consumo excesivo de alcohol, pero los síntomas pueden variar en cuanto a su gravedad según la persona que lo haya consumido. Algunas personas pueden librarse ligeramente y los síntomas les desapareceran rápidamente, pero otros pudieran sufrir sus efectos hasta por 24 horas³. Los factores que pueden aumentar el riesgo de deshidratación son:

Edad
Sexo³
Estado de salud¹
Factores genéticos, como tener antecedentes familiares de trastorno por consumo de alcohol²
Tomar con el estómago vacío
Consumir las bebidas alcohólicas de color más oscuro^{2, 3}
Duración y calidad del sueño después de tomar³
Otros comportamientos, como fumar cigarros o consumir drogas²

Los síntomas de la deshidratación por beber alcohol empiezan a aparecer cuando la tasa de alcohol en sangre desciende considerablemente y vuelve a cero³. Normalmente ocurre en la mañana siguiente de una noche de exceso de alcohol³. Los síntomas pueden variar dependiendo de la persona, pero la mayoría de las personas experimentan:

A young man sitting at the desk with his eyes closed, touching his temples because of a headache caused by a hangover. Un joven sentado frente a un escritorio con ojos cerrados, tocando sus sienes debido al dolor de cabeza causado por resaca.

Tener sed y la boca seca³
Dolores de cabeza y musculares
Náuseas³, vómitos, dolor de estómago o reflujo ácido
Fatiga y debilidad
Dificultad para dormir
Mareos
Incapacidad para concentrarse³
Cambios de humor³, como la depresión, la ansiedad y la irritabilidad.

En general, no hay cura, pero puedes hacer ciertas cosas para aliviar la deshidratación por exceso de bebidas alcohólicas. Lo más importante es rehidratar el cuerpo, porque la mayoría de los síntomas están relacionados con el hecho de haber perdido demasiados líquidos. Para aliviar esta deshidratación puedes considerar:

Rehidratación. Lo ideal es tomar medio litro de agua antes de irse a la cama y luego guardar un vaso al lado de la cama para tomar un sorbo cada vez que te despiertes por la noche.
Comer algo sencillo o fácil de digerir, como una tostada, un sandwich o una sopa (caldo de verduras).
Tomar un antiácido. Los antiácidos como Alka-Seltzer^®pueden ayudar a reducir el ácido estomacal que causa las náuseas y el dolor de estómago. Alka-Seltzer® también contiene un analgésico que ayuda con el dolor de cabeza. Y para un plus de energía, Alka-Seltzer Boost® con cafeína te ayudará a reponer tu cuerpo.
Descansar. El sueño puede ayudar a acelerar la recuperación.
Comer alimentos nutritivos. Esto alimentará tu cuerpo con nutrientes y antioxidantes, lo que también ayudará a la recuperación.

El consumo de alcohol puede empeorar problemas digestivos subyacentes, y si cuentas con un sistema digestivo sensible o con facilidad para producir exceso de ácido, puedes desarrollar como síntoma de la deshidratación acidez estomacal. Si sufres habitualmente de acidez estomacal, podrás encontrar los mejores consejos para la acidez en nuestra web. Confía en Alka-Seltzer^® y deja de lado de forma efectiva y rápida la acidez y el dolor de cabeza.

Bibliografía

1. Penning, R. e. (2010). The pathology of alcohol hangover. / La patología de la resaca alcohólica. Current drug abuse reviews, 68-75.

2. Swift, R. a. (1998). Alcohol hangover. /Resaca por consumo de alcohol Alcohol Health and Research World, 54-60.

3. Verster, J. C. (2008). The alcohol hangover–a puzzling phenomenon. / Resaca alcohólica, un fenómeno desconcertante Alcohol and Alcoholism, 124-126.