Evitar deshidratación por exceso de bebidas alcohólicas

Sería fácil decir que si quieres evitar los síntomas negativos que trae el consumo de alcohol en exceso, deberías de evitar la ingesta de alcohol, pero entendemos que en ocasiones durante una reunión es posible perder la noción del consumo que se ha tenido, y con esto sufrir los distintos síntomas relacionados a la deshidratación que provoca beber en exceso³.

Un hombre joven sentado en un sofá con sus ojos cerrados y tocando su sien debido al dolor de cabeza causado por una resaca.

Mismos síntomas que principalmente van a derivar de la deshidratación del cuerpo y que pueden repercutir en síntomas como fuertes dolores de cabeza, náuseas y vómitos, sequedad de boca, somnolencia, mareos, taquicardia y cambios de humor, problemas estomacales y más³.

Lo sabemos… tener síntomas de deshidratación luego de una noche de copas, no suena como una buena situación para despertarse al día siguiente, especialmente si tienes que ir a la universidad, trabajar o cuidar a los niños. Si estás planeando una noche de fiesta y el consumo de alcohol va a formar parte de ella, considera la posibilidad de tomar estas medidas para intentar evitar la resaca en la mañana siguiente.

Conoce tus límites y toma con moderación. Seguramente sabes, gracias a tu experiencia, cuánta bebida puedes soportar. Márcate un límite y cúmplelo si quieres evitar la deshidratación y sus síntomas.
No tomes con el estómago vacío. Asegúrate de comer antes de empezar a tomar porque la comida hará más lenta la absorción del alcohol por parte de tu cuerpo. Si es posible, come algo también mientras tomas.
Evitar en mayor medida las bebidas de color oscuro. Las bebidas de color claro suelen tener menos congéneres. Los congéneres son subproductos químicos del proceso de fermentación que dan a las bebidas alcohólicas su sabor característico. Se asocian con deshidrataciones más severas².

A mojito cocktail on a dark surface which can lead to a hangover. Un vaso con limones y hielos para preparar un coctel que puede llevar a una resaca.

Toma mucha agua entre cada bebida alcohólica y también antes de acostarte. Así te asegurarás de mantenerte hidratado y evitarás tomar demasiado alcohol, algo que desde luego te ayudará a evitar en mayor medida los síntomas al despertar.

Alka-Seltzer Boost® puede ayudarte a evitar la resaca. Alka-Seltzer Boost® reduce el reflujo ácido para aliviar las náuseas y el dolor de estómago, también puede aliviar el dolor de cabeza además de reanimarte con la cafeína que contiene. También puedes leer nuestros consejos para la acidez estomacal, que te ayudarán a combatirla cuando esta aparezca.

Bibliografía

1. Rohsenhow, D. a. (2010). The Role of Beverage Congeners in Hangover and Other Residual Effects of Alcohol Intoxication: A Review. / El papel de los congéneres de bebidas en la resaca y otros efectos residuales de la intoxicación por alcohol: una revisión. Current drug abuse reviews, 76-79.

2. Rohsenhow, D. e. (2010). Intoxication with Bourbon versus Vodka: Effects on Hangover, Sleep and Next-Day Neurocognitive Performance in Young Adults./ Intoxicación con bourbon versus vodka: efectos sobre la resaca, el sueño y el rendimiento neurocognitivo al día siguiente en adultos jóvenes. Alcoholism: Clinical and experimental research, 509-518.

3. Swift, R. a. (1998). Alcohol hangover. Alcohol health and research world, 54-60.