Desayunos saludables y fáciles
El desayuno puede ser un momento complicado, especialmente durante los días laborables más ocupados. Algunas personas lo omiten por completo por falta de tiempo y se limitan a tomar una taza de café para ponerse en marcha. Sin embargo, para los que sufren de acidez estomacal, esto puede ser una elección desastrosa que los lleve a un día lleno de sensaciones incómodas.
Como parte de nuestros consejos para la acidez, te dejamos algunas ideas para preparar desayunos saludables y fáciles con los que el reflujo ácido ya no será un problema.
Bagel con queso crema y aguacate
Para preparar este desayuno saludable basta con tostar el bagel y untarlo con queso crema bajo en grasas. Agrega el aguacate y espolvorea unas semillas de girasol y sésamo para darle más sabor. El aguacate es rico en fibra y nutrientes esenciales, como el potasio, que ayuda a promover una función digestiva saludable.
La avena
La avena es una opción perfecta para tus desayunos saludables porque es un grano entero y una excelente fuente de fibra. Se recomienda la avena para las personas con reflujo ácido. Puedes tomarlo con una leche descremada o baja en grasas y algunas frutas como el plátano, la papaya o los frutos del bosque, o puedes hornearlos la noche anterior con frutas, como duraznos o manzanas, nueces y semillas de chía para una nutrición extra.
Un muffin inglés
Esta gran alternativa al pan que puede servirse con requesón, mantequilla de cacahuete o carnes frías bajas en grasa, como pechuga de pollo o pavo. Para un extra de proteínas puedes comer un huevo cocido.
Quiche sin costra
Este desayuno saludable es vegetariano. Está repleto de nutrientes, no tiene grasa, es bajo en carbohidratos y se puede personalizar. La quiche es una gran alternativa a una homelet o a los huevos fritos, ya que se hace al horno y no se utiliza aceite. Basta con cortar algunas verduras, como champiñones, pimientos o espinacas, colocarlas en una cazuela, batir los huevos con algunas hierbas frescas y verterlo sobre las verduras. Hornearlo hasta que esté cuajado.
A la hora de preparar el desayuno saludable, procura evitar los alimentos llenos de grasa, grasosos, picantes o muy ácidos. De este modo, puedes reducir las posibilidades de sufrir indigestión y acidez estomacal. Si aun así te sientes incómodo, recurre a Alka-Seltzer®, que puede ayudarte a aliviar los síntomas de la acidez estomacal, la indigestión y permitirte disfrutar los mejores momentos del día.
Consejos para la acidez
Snacks saludables antes de acostarse
Todos hemos cometido alguna vez el error de tomar un alimento pesado antes de dormir. Aprende aquí qué botanas son saludables y favorecen el buen sueño nocturno.
Recetas de comida
¿Te has quedado sin ideas sobre qué receta preparar? Con estas recetas podrás preparar un plato que todos repetirán.
Relación entre intolerancia al gluten y reflujo
Se cree que una dieta sin gluten es más saludable y también mejor para las personas que están pensando en perder peso. Descubre si una dieta sin gluten puede reducir la aparición de tu acidez estomacal.
Desayunos saludables y fáciles
A menudo elegimos desayunos menos saludables en pro de desayunar más rápidamente. Probablemente no sabías que sí hay desayunos que son sanos y se pueden hacer fácil y rápidamente.
Como evitar acidez e indigestión
Acidez estomacal e indigestión suelen estar relacionadas con las malas elecciones alimentarias. Descubre algunas ideas de almuerzos saludables para evitar la indigestión y la acidez estomacal.
Mejores alimentos para el dolor estomacal
Hay ciertos alimentos que pueden causar hinchazón abdominal e indigestión. Hay alimentos que son buenos para reducir la hinchazón. Como algunas frutas con potasio o productos que contienen probióticos.