Como evitar acidez e indigestión

Si sufres de acidez estomacal o indigestión con frecuencia, probablemente sepas cuándo puede esperar esta sensación dolorosa e incómoda. Te contamos cómo evitar la acidez estomacal con comidas saludables.

Estas afecciones suelen desencadenarse por las malas elecciones alimentarias. Saber qué alimentos evitar es sinónimo de saber cómo evitar la acidez estomacal, lo que aumentará las posibilidades de tener un intestino feliz y sano. Puedes seguir disfrutando tu comida, no tiene por qué ser horrible sin sabor, solo hay algunas cosas que debes recordar cuando prepares tu menú diario, también debes tener en cuenta que no siempre la acidez estomacal es causada por lo que comemos, pues hay otras causas como la acidez por estrés.

Los alimentos grasosos, fritos o picantes son desencadenantes de la acidez estomacal, así como las bebidas alcohólicas y con cafeína, por lo que debes considerar optar por versiones a la parrilla, asadas o al vapor, acompañadas de agua. A continuación, encontrarás algunos ejemplos de lo que podrías comer, si buscas evitar la acidez estomacal.

Papas asadas o al horno

Esta opción puede estar servida con diferentes aderezos, como atún, pollo a la parrilla y trocitos de tocino o aderezo de ensalada bajo en grasa. Este plato llena, es crujiente por fuera, esponjoso por dentro, sencillo de hacer y una opción que te ayudará a evitar la acidez estomacal, a diferencia de las populares papas fritas.

Pollo con verduras asadas.

Al asar el pollo y las verduras a la parrilla, se evita el uso de aceite que puede contribuir a tu indigestión y la acidez estomacal. Asar las verduras resalta su sabor, el calor seco del horno carameliza los azúcares naturales de las verduras, dejándolas más dulces y con más sabor.

Sándwich integral

Si quieres seguir con tu sándwich tradicional en el lunch, ¿por qué no sustituir el pan blanco por el integral, mucho más saludable? Puedes rellenar tu sándwich con carnes frías con poca grasa, como la pechuga de pollo o pavo, y añadir un poco de lechuga, pepino y aguacate para obtener una inyección de vitaminas.

Caldo de pollo y verduras

Para un día frío de invierno, ¿por qué no elijes un caldo? Este tipo de sopa es una opción mucho más saludable que las sopas cremosas. Si agregas un poco de pollo cocido y unas cuantas verduras, tendrás un lunch satisfactorio y que te hará sentir más calor en segundos.

Por desgracia, aunque tengamos el conocimiento necesario sobre cómo evitar acidez estomacal no siempre puede evitarse. Alka-Seltzer^® puede ayudar a aliviar los síntomas luchando contra la raíz del problema, neutralizando el ácido estomacal y el dolor de cabeza para proporcionarte un bienestar en minutos.

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